Come favorire il sonno dei nostri bambini?
Ogni bambino è a sé, ogni bambino segue il suo sviluppo così anche il sonno di ogni bambino, per questo non esistono delle regole generali da seguire ma esistono delle accortezze e delle indicazioni che possiamo seguire per favorire il sonno dei nostri bambini:
1) La temperatura della stanza
La temperatura della camera deve sere tenuta ad un livello confortevole, non deve superare i 20 gradi, temperature troppo elevate non favoriscono il sonno
2) Gli orari dei pasti
Rispettiamo gli orari dei pasti, l’alimentazione è importante per il sonno
3) I sonnellini
I sonnellini durante il giorno devo essere limitati sia di quantità che di durata
4) Quando mettere il bimbo a letto
Mettete il bambino a letto ancora sveglio, alcuni bambini durante i risvegli notturni se si trova in un posto diverso da quello dove si sono addormentati potrebbero spaventarsi e questo non aiuta un sonno sereno
5) Le attività pre-nanna
Evitate attività troppo stimolanti come giochi in cui si corre o si viene troppo stimolati
6) Attenzione agli schermi
Evitare schermi dei telefoni o tablet, stimolano e attivano i bambini
7) La routine
Cerchiamo di creare un routine per la nanna
8) L’orario della nanna
Rispettate l’orario della nanna, abituando così il bambino ad andare a dormire allo stesso orario
9) Lontano da luci e rumori
Scegliete un ambiente adeguato, che non sia iper stimolante a causa di luci e rumori
10) Riconosciamo i segnali
Riconosciamo la fase dell’addormentamento cogliendo i segnali che ci fanno capire che un bambino ha sonno, non attendiamo a metterlo a nanna
